Viver no automático: Default Mode Network, ruminação, perda de presença e técnicas para sair do piloto automático e viver no presente.

'Você é burro.' 'Por que você não consegue fazer isso direito?' 'Todo mundo percebe que você é uma fraude.' 'Você não merece ser amado.' 'Você sempre estraga tudo.' Agora imagine que alguém te falasse essas coisas todos os dias. Você provavelmente cortaria contato, certo? Mas quando é a sua própria voz falando, você não só aceita — você acredita. Bem-vindo ao tribunal interno, onde você é simultaneamente o réu, o juiz e o promotor. E a sentença nunca é justa. Como Se Forma o